Calcolo del BMI (indice di massa corporea)

È un numero che mette in rapporto il peso con l'altezza: peso in chilogrammi diviso per l'altezza in metri elevata al quadrato. Serve come screening rapido per classificare sottopeso, normopeso, sovrappeso e obesità nella popolazione adulta, ed è lo stesso indice che in italiano trovi come IMC.

Dividi il peso in chilogrammi per l'altezza in metri moltiplicata per sé stessa. Un esempio: 70 kg con 1,75 m di altezza fanno 70 diviso 3,0625, cioè un BMI di 22,9. Il calcolatore qui sopra fa lo stesso identico conto, solo senza errori di battitura.

Per gli adulti l'OMS considera normopeso l'intervallo da 18,5 a 24,9. Sotto 18,5 si parla di sottopeso, da 25 a 29,9 di sovrappeso, da 30 in su di obesità, a sua volta divisa in tre classi. Sono soglie statistiche pensate per la popolazione, non giudizi sulla singola persona.

Magrezza grave sotto 16, magrezza moderata da 16 a 16,9, sottopeso da 17 a 18,4, normopeso da 18,5 a 24,9, sovrappeso da 25 a 29,9, obesità di classe I da 30 a 34,9, di classe II da 35 a 39,9 e di classe III da 40 in su. Il risultato del calcolatore ti dice in quale classe ricadi.

No, e diffida di chi promette un numero unico: il 'peso ideale' non è una grandezza scientifica. Quello che il BMI può darti è l'intervallo di peso che per la tua altezza corrisponde alla fascia di normopeso, ed è ciò che il calcolatore mostra. Dove collocarsi dentro quell'intervallo dipende da costituzione, massa muscolare, storia personale e salute.

Il BMI non distingue la massa muscolare dal grasso, non dice dove il grasso è distribuito e non tiene conto di età, sesso ed etnia. Una persona molto muscolosa può risultare 'sovrappeso' con pochissimo grasso, e una persona con BMI normale può avere comunque troppo grasso viscerale. È un punto di partenza per lo screening, non una valutazione della composizione corporea.

Poco. Il muscolo pesa più del grasso a parità di volume, quindi atleti e persone allenate ottengono spesso un BMI da sovrappeso pur essendo magri. In questi casi contano molto di più la misura del girovita, la plicometria o l'analisi della composizione corporea fatta da un professionista.

La formula e le soglie OMS sono le stesse per entrambi i sessi. A parità di BMI, però, le donne hanno in media una percentuale di grasso più alta e gli uomini più massa muscolare: è uno dei motivi per cui l'indice va letto come screening e non come misura della composizione corporea.

No. Sotto i 18 anni il BMI si valuta con curve di crescita per età e sesso (i percentili), non con le soglie fisse degli adulti. Questo calcolatore è pensato per adulti: per bambini e adolescenti il riferimento è il pediatra.

In gravidanza no: peso e composizione corporea cambiano per definizione, e i riferimenti li dà il ginecologo. Negli anziani l'indice va interpretato con cautela, perché la massa muscolare diminuisce con l'età e un BMI 'normale' può nascondere sarcopenia: alcune linee guida considerano protettivi valori leggermente più alti.

Il BMI stima quanto pesi rispetto all'altezza, il girovita dove si concentra il grasso. Il grasso addominale è quello più associato al rischio cardiometabolico: per questo le due misure si completano. Come riferimento generale, un girovita sopra 94 cm negli uomini e 80 cm nelle donne merita attenzione anche con BMI normale.

No. Significa che rientri in una fascia statistica in cui alcuni rischi aumentano a livello di popolazione. La salute individuale dipende da pressione, glicemia, lipidi, girovita, attività fisica, alimentazione e storia clinica: valori che si valutano con il medico, non con una formula.

Un BMI sotto 18,5 merita un approfondimento, soprattutto se il peso è sceso senza motivo o se il rapporto col cibo è diventato difficile. Il percorso giusto passa dal medico e da un professionista della nutrizione, non dal mangiare di più a caso: le cause possibili sono tante e vanno distinte.

Il BMI cambia lentamente, quindi controllarlo ogni giorno non dice nulla: ha senso rivalutarlo ogni qualche settimana o dopo variazioni di peso significative. Chi segue un percorso con un nutrizionista di solito monitora insieme anche misure e circonferenze, che raccontano di più del solo peso.

Sì. BMI è la sigla inglese di Body Mass Index, IMC è la traduzione italiana, indice di massa corporea. Formula, soglie e interpretazione sono identiche: cambia solo la lingua della sigla.

No. Il calcolo avviene nel tuo browser: peso e altezza non vengono inviati a nessun server e non restano da nessuna parte. Ricaricando la pagina spariscono.